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入职体检

善用零碎时间静养生

www.tjpioneer.com.cn 来源:本站 发布时间:2018-1-15 11:08:45 浏览量:

  

为了保养身体,你勤加运动,跑步、肌肉训练样样来,在工作之余搞得气喘吁吁,但你知道安静也能养生吗?

 

代体检联盟解释,人们在运动之后身体感到疲累,自然就知道需要休息,但大脑却没有让自己休息的机制,终日忙碌之后,若不刻意将心思放空、归零,大脑就得不到休息,而用脑过度会导致焦躁不安,甚至失眠。

 

心里安静、思绪放空能让大脑得到喘息的空间,好处是思绪变得比较清晰、对事情的判断比较正确,也比较容易进入睡眠。

 

代体检联盟的静心小撇步:

 

1‧善用零碎时间| 他用来静心的时间散落在一天之中的片段里,无论睡前、早晨、坐车、看诊后的空档,许中华都能使自己放空。在这段时间内,他专注于呼吸,要求自己什么都不去想,心无杂念。

 

2‧不拘泥于形式| 要使心里平静下来,「不一定要藉由打坐,或找地方放冥想音乐,」许中华说。有时即便是走路,他都可以使自己的思绪归零。

 

3‧多练习| 许中华也认为,让脑海什么都不去想并不容易,「但慢慢练习,让思绪能放空。」

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